///
Search
๐Ÿค”

20220120 ๋ชฉ

Tags
๋ ˆ๋ชฌ๋ฒ ์ด์Šค
์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ์Šคํ„ฐ๋””
์ดํŽ™ํ‹ฐ๋ธŒ ํƒ€์ž…์Šคํฌ๋ฆฝํŠธ
์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜
4 more properties

์˜ค๋Š˜ ์—…๋ฌด

โ€ข
ย [๊ธฐํƒ€] 1:1 w์„ธํ˜ธ
โ€ข
ย [์ž‘์—…] ํ† ์ŠคํŽ˜์ด๋จผ์ธ  ์‹ ๊ทœ ์‹ ์ฒญ ๋ง‰๊ธฐ
โ€ข
ย [๊ธฐํƒ€] ๋ ˆ๋ชฌ๋ฒ ์ด์Šค ๋ฆฌ๋” ๋ฆฌ๋ทฐ

์˜ค๋Š˜ ์„ฑ์žฅ

โ€ข
ย ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ์Šคํ„ฐ๋””
โ€ข
ย ์ˆœ์—ด, ์กฐํ•ฉ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ๊ณต๋ถ€
โ€ข
ย ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ํ’€๊ธฐ - ์†Œ์ˆ˜ ์ฐพ๊ธฐ, ์นดํŽซ
โ€ข
ย ์ดํŽ™ํ‹ฐ๋ธŒ ํƒ€์ž…์Šคํฌ๋ฆฝํŠธ 28~31์žฅ ๊ณต๋ถ€
โ€ข
ย PT - ๋“ฑ!

์˜ค๋Š˜ ํšŒ๊ณ 

1.
์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ์ฒ˜์Œ ๊ณต๋ถ€ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์—†๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์ˆœ์—ด, ์กฐํ•ฉ ๋“ฑ๋“ฑ ๊ตฌํ˜„ํ•˜๋Š” ๊ฑธ ๋”ฐ๋กœ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ๋˜๋Š”์ง€ ๋ชฐ๋ž๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฌธ์ œ ํ’€ ๋•Œ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ์—ญ์‹œ ๋‚˜๋Š” ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜์€ ๋ชป ํ’€์–ด, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ํฌ๊ธฐํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์— ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ์Šคํ„ฐ๋””ํ•˜๋ฉด์„œ ์ข‹์€ ์ ์€ ์„œ๋กœ์˜ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ํ’€์ด๋ฅผ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ํ’€ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์–ป๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ. ๋•๋ถ„์— ํ˜ผ์ž๋ผ๋ฉด ํฌ๊ธฐํ–ˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ’€ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ํ’€๋ฆฌ๋‹ˆ๊นŒ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ฒŒ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ .
2.
์ฃผ๋ง์— ์‹œ๊ฐ„ ์—†์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์ดํŽ™ํ‹ฐ๋ธŒ ํƒ€์ž…์Šคํฌ๋ฆฝํŠธ ํ•œ ๋ฒˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํ›‘์—ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑฐ ์—ญ์‹œ ํ˜ผ์ž๋ผ๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ๋ชป ์ฝ๊ณ  ์•ˆ ์ฝ์—ˆ์„ ์ฑ…์ธ๋ฐ ๊ฐ™์ด ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ๋“  ์ฝ๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ํ•ญ์ƒ ์Šคํ„ฐ๋””ํ•˜๋ฉด ํ์ง€๋ถ€์ง€๋˜๊ธฐ ์ผ์‘ค์˜€๋Š”๋ฐ ์ด๋ฒˆ์— ๋‚˜๋ฆ„ ์ž˜ ์ด์–ด๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์…€ํ”„๋ฟŒ๋“ฏ.
1.
์กฐ์ง๊ฐœํŽธ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์ด์•ผ๊ธฐ์™€ ์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์ดํ•ด๊ด€๊ณ„๋“ค์ด ์Šฌ์Šฌ ์ง€๊ฒจ์›Œ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์ƒ๊ฐ๋„ ๊ณ„์† ์˜ค๋ฝ๊ฐ€๋ฝํ•œ๋‹ค. ๋ญ๊ฐ€ ๋งž๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค. ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค.
a.
๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•œ ๊ฐ€์ง€, ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์— ๋งค๋ชฐ๋˜์ง€ ๋ง์ž๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ํ•œ๋‹ค.